YOGA EN CASA PARA LA ANSIEDAD

15 MINUTOS DE RESPIRACIÓNES SIMPLES

El objetivo de esta clase es reducir la ansiedad, la cual desgasta el sistema nervioso. Es un buen momento para reducir la tensión y practicar 15 minutos de respiraciones de yoga simple. Si nunca has practicado yoga? No te preocupes, la clase contiene ejercicios simples de respiración, meditación y estimulación bilateral fáciles de seguir.

También, se puede prácticar sentado en la silla con la espalda recta, piernas semi-abiertas a distancia de la cadera y los pies bien conectados en el piso.

Te invito a que trabajes contigo, una mirada hacia tu interior y respira, observa y siente los cambios en tu cuerpo y mente atravéz de la respiración conciente.

GARUDA MUDRA, es un sello energético manual, que se utiliza en las clases de yoga y nos ayuda a reprogramar los patrones emocionales. La afirmación para esta práctica es: “Yo acepto el cambio, por que estoy en paz.”